Представьте, что играет тревожная музыка. Вселенная резко сжимается и спрессовывается. Сектор обзора ваших глаз сужается до такого состояния, словно вы смотрите на окружающий мир через небольшую трубу. Ваш взгляд расфокусирован, мысли путаются. И все это, потому что вы - боитесь. Лоб покрыт испариной, руки предательски дрожат, сжимая микрофон, голос кажется чуждым, не своим. Вы на сцене. Один на один с аудиторией. Множество устремленных в вашу сторону испытующих взглядов, а также оценивающих ваш внешний вид и поведение умов буквально атакуют вас - стойкого одинокого воина ораторского отряда. И, кажется, что если вдруг скажешь что-то невпопад, заикнешься, повторишься, то лава негодования поглотит, а ветер развеет остатки пепла помыслов недостойного гордеца, рискнувшего выйти и показать себя собравшейся аудитории.
Вероятно, так ощущает себя студент-первокурсник, оказавшись на экзамене убеленного сединами профессора, пропуская вперед других более бойких товарищей. Наверное, так думает отец семейства на свадьбе, толкающий втихаря супругу в бок и предлагающий в момент оглашения поздравительного тоста: «Давай ты скажешь!». Очень может быть, что так размышляет человек, недавно назначенный на высокую руководящую должность и вынужденный проводить вводное совещание с незнакомым ему коллективом. Наверное, так ощущает себя любой человек, впервые выходящий на сцену.
Но в том-то и дело, что и дебютант, и профессионал публичных выступлений испытывают схожие адреналиновые состояния и ощущения, будь то страх или его производное - волнение. Разница в том, что профессионал использует эти состояния для приведения себя в боевую готовность и придания своему выступлению большей энергичности, а себе – ощущения удовольствия. В то время как неопытный оратор позволяет страху овладеть собой и вследствие этого пропускает все возможные профиты проводимого им публичного выступления.
Среди массы неизбежных жизненных вещей, таких как усталость реалити-шоу, сетования на качество дорог и переживания по поводу уровня игры национальной сборной по футболу, на равных правах присутствует и страх перед публичным выступлением. Причем, последнее можно исправить. Каким образом? Для начала стоит понять, а он, собственно, откуда, этот страх, или боязнь, или стеснение?
Начать нужно с того, что в целом, нам непривычно говорить на публику и на публике. Говорить не в ходе привычного диалога с другом или сослуживцем о прошедших выходных между затяжками в курилке, а вещать, транслируя ценнейшие плоды своих измышлений целой аудитории. Большую часть жизни люди, как правило, проводят за занятиями и в местах, где публичное говорение не является основополагающим и каждодневным. Поэтому любое публичное выступление – это всегда какой-то из ряда вон выходящий и особо волнительный случай, не вписывающийся в «карту будня» среднестатистического гражданина.
Но это не все, есть кое-что еще. Например, подсознательный шаблон «один против всех». Аудитория большая, а я один... Не это ли исподволь заставляет усомниться, запнуться и задрожать при важном докладе?
«Все мы родом из детства» - фраза избитая, но раз за разом справедливая. А что говорит основная масса родителей своим не в меру активным детям? «Тихо ты, здесь люди кругом!», «Всяк сверчок знай свой шесток» и все такое прочее. К чему это ведет, наверное, и пояснять не нужно. Эти «запретительные теги» красной нитью проходят по всем жизненным ограничивающим убеждениям.
Помимо страха, боязни, стеснения, описанные моменты приводят к еще и к тому, что в голове появляется, растет и укрепляется мысль, что, дескать, уверенно и хорошо выступающий на публике человек - это эдакий небожитель, владеющий тайным знанием, умеющий покорять природные стихии и увлекать людей своими доселе неслыханными рассказами. В общем, отмеченный самим мирозданием индивид. Никак не меньше.
Но давайте скажем всем этим стереотипам: «Стоп!». И задумаемся.
А что, если все не так, как нам представляется?
А что, если выступающий - это не воин, выходящий против вражеского войска, а друг, пришедший поговорить, порадоваться, посмеяться? Что если он выходит на сцену не для того, чтобы оказаться против всех, а чтобы побыть вместе с ними!
А что, если не страшно запнуться? Тем более, когда ты говоришь что-то интересное.
А что, если «интересное» - это не заумная сверхматерия, а то, что вызывает живой отклик в умах и сердцах людей, что им понятно и доступно!
А что, если во второй раз говорить уже не так страшно, как в первый? А в третий - еще меньше чем во второй? И даже если и страшно, то всего чуть-чуть – просто волнительно. И не только волнительно, но даже немного приятно. Ведь когда тебя слушают, с тобой соглашаются, твое мнение принимают и смеются с тобой вместе над твоими шутками, разве это не приятно? Еще как приятно!
Поэтому, если вы не имеете опыта и до ужаса боитесь выступлений перед аудиторией, но хотите изменить ситуацию, то начните с переосмысления своего отношения к пребыванию на сцене. Сдвиг парадигмы мышления – это первый шаг к изменению своих эмоциональных реакций и поведенческих стратегий. А затем пойдите навстречу своему страху – начните регулярно выступать перед аудиторией. И ваш страх отступит. А вместо него придет удовольствие и легкий трепет, подобные тем, которые мы испытываем перед встречей со старым и добрым другом, с которым давно не виделись. И выходя в зал, чтобы выступать перед аудиторией, вы сможете честно сказать собравшимся людям: «Здравствуйте, уважаемая публика! Для меня по-прежнему волнительно выходить на сцену. Но я с радостью расскажу вам что-нибудь интересное!».
Антон Демьянов
05.07.2018
Поделиться с друзьями: